ダイエットに効率良く筋力アップさせる方法ということで、

インターバル速歩に取り組んでいます。

朝30〜40分ほど歩いています。

今日は定休日だったので、少し違うことにチャレンジしてみました。

自転車で粟島神社まで行き、185段の階段を3往復しました。

インターバル速歩は3分速く歩き、3分ゆっくり歩くを5セット行うものです。(30分ほど)

185段登るのに約3分かかりました。呼吸を整えながら3分かけて下まで降りて、再び登るを繰り返しました。

なれない階段登りは😓きつい！

でも、効率良く効きそうです。

最初なので欲張らずに、3往復で終えて自転車で帰りました。

所要時間35分。いつもの朝とほぼ同じ。

天気の良い日は、階段にしようと思いました。

以前出会ったお年寄りは、10往復すると言っていましたね。

すごいです、慣れるとできるのかな〜

トオチカヘルスケア　遠近教一