昨日のヨガ教室に参加くださった皆様お疲れ様でした。

猛暑続きの最中のレッスンでしたが（当然冷房なし！！）


いい汗をかいて、涼しいくらいのそよ風だったですね！


来月は９月２２日（日）１０：００～１２：００ですので

また、楽しみましょう。


昨日配りました、夏バテ解消レシピ、試してくださいね。



まいぷれを見ていただいているあなたにも、お役に立てると思いますので

シェアさせていただきます。


その夏バテ解消素材とは……ゴーヤ（にがうり）です！！

南国沖縄の野菜ゴーヤは、実に成分がよろしくて

まず、ビタミンＣの量は、１００グラム中１２０ミリグラム、

これを超える野菜はほかにないそうです。



そして、Ｐインスリンとカランチンという成分が血糖値を大きく改善するそうです。


さらに、さらに、うれしいことに、共役リノール酸という成分が含まれていて、

この共役リノール酸は、脂肪分解酵素の活性化や、

脂肪を熱に変えるたんぱく質を増加させる働きがあるそうです。

つまり体脂肪の燃焼を助けてくれるわけですね。


とってもうれしい、夏バテ解消レシピです


「ニガウリのアボカド和え」

材料：ニガウリ１本、アボカド１個、レモン１個、（あればトマト１個）

作り方：

①レモンを絞っておきます

②アボカドをタテ２つに、包丁が種に当たるまで切ります。切ったアボカドを
両手に持って、ねじるように回すと２つになります。ボウルにとり、皮をのぞいて
レモン汁をかけておきます。

③ニガウリの下手を除き、立てつに切って、種を除きます。

④薄くスライスし、アボカドに加えてよく混ぜて出来上がりです。
トマトを切ってくわえれば、より充実した一品になります。
好みで塩コショウの調節


生のまんまですが、アボカドの脂肪分がコーティングされて
苦味はほとんど感じなくなりますよ!