猛暑もラストスパート💥

明日まで36℃で、

あさって木曜日（8/27)から1週間が雨の予報☔💦

本当だろうか？？

でも金曜日～気温がガクッと下がる予報なので

それはありがたいかも。

やっと長い長い猛暑が終わって

秋が始まりそうです。

それはうれしいのですが、

注意点があります！

今度は気温が一気に下がりますので、

今まで溜まっている疲れが、どっと噴き出してきます。

今でも夏バテ気味で、だるさや疲れを感じていると思いますが、

それが一気に、何倍にもなって引き出してくるのです。

（ちょっと怖いですね！）

その時に、だるいからといってゴロゴロ寝ていてもだるさは解消しません。

少し面倒ですが、これらを行いましょう！

①大きく伸びをしながら深呼吸をする。

②足の屈伸、膝回しなどの体操をする。

③ラジオ体操も良いですね！

④散歩をする。

⑤ゆったりとお風呂のにつかる。（シャワーでなく）

これらは、家にいてすぐにできることばかり。

これらやった結果、体のめぐりが良くなって

疲れが抜けやすくなります。

そうなると、食欲も出て、ぐっすり眠れて

ますます元気になっていけるわけです。

いかがですか？まずは夏の疲れを上手にとりましょう。

そして訪れる秋を楽しみましょう💛

トオチカヘルスケア　遠近教一