こんにちは～(@^^)/~~~

太陽の光が暖かくて気持ち良いですね
日光浴したくなります

今日も栄養についてお話していきたいと思います

車ってガソリンがなくなると動かなくなりますよね
動かない車は鉄くずと同じようなもの
人間も同じで、栄養が不足すると
機能しなくなってしまいます((+_+))

栄養のバランスを考えてみてくださいね(*^ー^*)

　『炭水化物』

炭水化物はエネルギー源であり、カラダの組織や
構成成分となります
口にした炭水化物は消化・吸収された後、ブドウ糖に分解され
血液を通して各細胞に運ばれて、エネルギーとして利用されます
炭水化物の代表的なデンプンは多糖類なんです
つまり、炭水化物は糖質のことなんですよ

え～っと思ったかもしれないですけど、
分解されたブドウ糖は筋肉や脳を働かせる重要な
エネルギー源なんで、生命活動において欠かせない
栄養素なんです
ダイエットの為には炭水化物を摂らない方が良いって意見を
聞くんですけど、全く摂らないのではなく、必要最低限は
摂るようにしましょう(>▽<)
ブドウ糖は炭水化物からしか作られないんですよ

《炭水化物が不足すると》
人体を構成する体内のたんぱく質や脂肪が分解されエネルギー源として
使われていってしまいます
その結果、筋肉や内臓が痩せたり、疲労を招いたり、
思考力の低下、ケトン血症などの病気になったりします

〈炭水化物を摂り過ぎると〉
摂り過ぎて消化されなかったブドウ糖は体脂肪として
蓄積されていってしまいます
特に砂糖や果糖は内臓脂肪に変わりやすい性質が
あるので控えめに

☆炭水化物の多い食品☆
コーンフレーク・はるさめ・きくらげ・砂糖

★1日の摂取量★
ダイエットしてる方→ご飯を茶わん１～２杯＋おかずで少し
ダイエットしてない方→ご飯を茶わん３杯＋おかずで少し

最後に、ダイエットしてる方はこれを読んで、炭水化物を抜いた
方が良いと思ったかもしれないですけど、脳を働かせる
唯一の栄養源なので適量は摂るようにしましょう
あと、キレイに痩せたいなら、適量は摂った方が良いですね
筋肉が痩せる、疲れが抜けない…カラダが痩せるというよりは、
やつれた感じに見えてしまうのでご注意を

次回はたんぱく質についてお話しますねヽ(^▽^)丿