こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

こんにちは！ 10月に入り、昼間は過ごしやすくても朝晩はぐっと冷え込む日が増えてきましたね。

なぜ秋の寒暖差で自律神経が乱れるの？

人間の身体は、気温の変化に合わせて体温を一定に保つよう自律神経（交感神経と副交感神経）が常に働いています。

しかし、1日の中で気温差が7℃以上になると、体温調節のために自律神経がフル稼働し、オーバーワーク（疲弊）を起こしてしまいます。

• 交感神経が優位になりすぎる 寒さを感じると身体がキュッと緊張し、血管が収縮して血行不良に。
• 副交感神経に切り替わりにくくなる リラックスモードに入れず、夜の睡眠の質が低下して疲労が蓄積する。

この自律神経の乱れと緊張が続くことで、首・肩のガンコなコリや頭重感、全身のだるさを引き起こしてしまうのです。

自律神経を整える「もみほぐし」の効果

過剰に緊張した自律神経とお身体をリセットするには、プロの手による丁寧な手当て（もみほぐしや身体のケア）がとても効果的です。

1. 緊張した筋肉をゆるめて「副交感神経」を優位に 温かい手で優しく筋肉をほぐす刺激は、交感神経の興奮を鎮め、心地よいリラックスモード（副交感神経）へと切り替えるスイッチになります。
2. 血流を促し、身体の隅々まで温める 寒さや緊張で収縮していた血管が広がり、全身の血液循環がスムーズになることで、自律神経の負担が和らぎます。
3. 深い呼吸を取り戻す 胸まわりや肩甲骨、首元をほぐすことで呼吸が深くなり、脳へ十分な酸素が届いて頭すっきり・睡眠の質向上へ繋がります。

秋の夜長を快適に過ごすためのセルフケアアドバイス

サロンでのメンテナンスとあわせて、ご自宅でも次のポイントを意識してみてくださいね。

• 首・手首・足首の「3つの首」を冷やさない（羽織ものやレッグウォーマーの活用）
• ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆったり浸かる
• 朝起きたら太陽の光を浴びる（自律神経のリズムを整える）

お身体を労わる「秋のごほうび時間」を

季節の変わり目は、自分が思っている以上に身体がエネルギーを消費しています。

「ちょっと疲れたな」「肩が重いな」と感じたら我慢せず、お気軽にお身体のケアにいらしてくださいね。

寒暖差に負けないしなやかで健やかなお身体づくりを、心を込めてお手伝いさせていただきます！

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時