こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「運動中に腹筋に力が入っている感じがしない」「姿勢を正そうとしても、すぐにお腹の力が抜けてしまう…」とお悩みではありませんか？

お腹に力が入りにくいと感じる場合、体幹の深層にある「インナーマッスル（腹横筋など）」がうまく使えていない可能性があります。

体幹のサポート力が低下すると、以下のようなお悩みの原因になることもあります。

・姿勢の乱れ：反り腰や猫背になりやすくなる

・ぽっこりお腹：内臓の位置が下がり、お腹周りがすっきりしない

・腰や肩への負担：お腹で支えきれない負担が腰や背中にかかる

お腹を意識しやすくする簡単ステップ

1. ドローイン（腹式呼吸）
   仰向けになり、息を吐きながらおへそを背中に引き寄せるイメージでお腹を凹ませます。そのまま浅い呼吸を10〜15秒キープします。
2. 骨盤の位置を整える
   骨盤が前後に傾きすぎていると力が入らないため、まっすぐ立てる意識を持ちましょう。

普段使えていない深層筋を正しく刺激することで、お腹に力が入りやすくなり、立ち姿や普段の姿勢も劇的に変わりやすくなります。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時