こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「髪や爪のツヤがなくなってきた」「疲れやすくなった」と感じていませんか？それは身体の素となるタンパク質不足が原因かもしれません。

なぜタンパク質が必要？

タンパク質は筋肉だけでなく、髪や爪、皮膚の健康維持に欠かせない栄養素です。特に50代前後からは筋肉量が大きく減少するため、体重1kgあたり「1〜1.2g」のタンパク質摂取が理想とされています。

しかし、毎日の食事だけで必要量を摂りきる（例：体重50kgなら50〜60g）のはなかなか大変です。そこで役立つのがプロテインです！調理の手間をかけずに手軽に補給でき、食事よりも吸収がスムーズというメリットがあります。

目的に合わせたプロテインの選び方

• 【女性・ダイエット中の方】ソイプロテイン（植物性） 大豆由来で「イソフラボン」など女性に嬉しい成分が豊富。吸収が緩やかで腹持ちが良く、ダイエット中の栄養補給に最適です。
• 【筋肉をつけたい・運動する方】ホエイプロテイン（動物性） 体内の吸収率が約97%と非常に高く、効率よくアミノ酸を取り込めます。他のプロテインと比べても筋タンパク質の合成効果が高いため、健康的な筋力維持・増強を目指す方におすすめです。

日々の食事にプロテインを上手にプラスして、内側から若々しく健康的な身体づくりを始めてみませんか？お体のコンディショニングやケアは、ぜひ当サロンにおまかせください！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時