こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「肩や首の重だるさが抜けない」「最近、首や肩の盛り上がりが気になる…」それ、長時間のスマホ操作やデスクワークによる「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。

肩こり・スマホ首が起こるしくみ

首の骨は本来ゆるやかなS字カーブを描いていますが、前かがみ姿勢が続くとまっすぐ固定されてしまいます。重い頭を支える首や肩の筋肉が緊張して血管が縮むと、血行不良により疲労物質が溜まり、コリや痛みを引き起こすのです。

これを放置すると、頭痛や吐き気、めまいといった全身の不調につながることも。さらに猫背や巻き肩になると、首から背中を覆う「僧帽筋」が引っ張られ、見た目にも影響する「もっこり肩」の原因になります。

首まわりをほぐす簡単セルフケア

姿勢を整えるには、僧帽筋を鍛えてほぐす運動が効果的です。

• 首すくめ運動：背筋を伸ばして両肩をキュッと持ち上げ、10秒キープ後に一気に脱力。
• 首まわし運動：肩の力を抜き、前後左右にゆっくりと左右10回ずつ回す。
• 首のストレッチ：首を横や前にゆっくり倒し、伸びを感じる位置で10秒ほどキープ。

毎日の積み重ねが、つらい肩こりの予防と美しい姿勢への第一歩です。日々のケアとあわせて、お辛いときはぜひ当サロンの施術でスッキリ解消しにいらしてくださいね！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時