こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「ストレッチは運動の前と後、どっちにやっても同じ？」実は、ストレッチの種類によって身体に与える効果はまったく異なります。正しく使い分けて効率よく身体を整えましょう！

2つのストレッチの違いと使い分け

• ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） 関節を大きく動かし、勢いや動きをつけながら筋肉を伸ばします。筋肉を温めて運動パフォーマンスを高めたり、関節の可動域を広げたりする効果があります。 ※静的なストレッチと違い筋力を低下させないため、運動前や筋トレ前のウォーミングアップに最適です！
• スタティックストレッチ（静的ストレッチ） 反動をつけず、筋肉をじっくり伸ばした状態でキープします。筋肉の緊張を緩め、柔軟性の向上や疲労回復を促すため、運動後のクールダウンや就寝前におすすめです。

効果をしっかり引き出す5つの注意点

1. 伸ばす時は20秒以上キープする
2. 伸ばしている部位をしっかり意識する
3. 「痛気持ちいい」と感じる無理のない範囲で行う
4. 呼吸を止めずゆっくり深く息を吐く
5. 目的に合わせて適切な部位を選択する

タイミングに合わせたストレッチで、怪我を予防しながら疲れにくい身体をつくりましょう！お体のコリや柔軟性が気になる方は、ぜひ当サロンのストレッチ＆ボディケアもお試しくださいね。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時