こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「しっかり姿勢を正しているつもりなのに腰が痛む」「お尻や腹部が突き出て見える」……そんなお悩みはありませんか？実はそれ、「反り腰」が原因かもしれません。

反り腰とはどんな状態？

反り腰とは、骨盤が前に傾くことで腰の骨（腰椎）が通常よりも強く反り返ってしまう姿勢のことです。

長時間のデスクワークや運動不足による筋力の偏り（お腹の筋力低下や背中の緊張）、足に合わない靴の着用などが主な原因とされています。

身体に与えるデメリット

反り腰を放置すると、以下のような不調につながりやすくなります。

• 腰や背中の痛み・張り（ひどい場合は痺れや神経痛を引き起こすことも）
• 疲れやすさ（立っているだけで腰に大きな負担がかかるため）
• 体型の崩れ（ポッコリおなかやお尻が目立つ原因に）

改善・予防のためのポイント

骨盤を正しい位置に戻し、腰への負担を減らすための意識をはじめましょう。

1. インナーマッスルとストレッチ
   腹筋群や骨盤まわりの筋肉を鍛えつつ、緊張している背中や太もも裏（ハムストリングス）を心地よく伸ばしましょう。
2. 正しい立ち方の意識
   顎を軽く引き、肩の力を抜いて胸を張ります。骨盤をまっすぐ立て、膝をピンと張りすぎないように体重を両足へ均等に乗せます。
3. 座り方の見直し
   足裏をしっかり床につけ、膝を直角に保ちます。腰の後ろにクッションを添えて腰椎のカーブを支えるのも効果的です。

1時間に1回は立ち上がって体をほぐし、鏡で姿勢をチェックする習慣をつけて健康的な身体を目指しましょう！

ホットペッパーからのご予約はこちらから！

インスタからのご予約はこちらから！

#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り

今後もお身体に関する情報を発信していきます！

見逃さずチェックしてくださいね^ ^

最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時