こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

朝晩は涼しいのに日中は汗ばむ…そんな寒暖差が大きい季節の変わり目、こんな不調を感じていませんか？

• なんとなく体が重くてだるい
• 頭痛や肩こりが悪化している
• 寝つきが悪く、疲れが取れない

こうした不調の多くは、気温の激しい変化に自律神経の調整が追いつかなくなる「寒暖差疲労」が原因です。 体が体温を一定に保とうとエネルギーを消費し続けるため、知らず知らずのうちに疲労が蓄積してしまいます。

今すぐできる！自律神経を整えるセルフケア

寒暖差に負けない体をつくるために、日常で意識したいポイントをまとめました。

• 首元・手首・足首を冷やさない 太い血管が通る「3つの首」を温めると効率よく血流が改善します。羽織るものやストールでこまめに調整しましょう。
• 手軽な湯船入浴でリセット 38〜40度ぬるめのお湯に10〜15分浸かることで、副交感神経が優位になり心身の緊張がほぐれます。
• 軽めのストレッチで血行促進 肩甲骨を回したり、ふくらはぎを伸ばしたりする軽い運動で全身の血流をスムーズに保ちます。

寒暖差によるお悩みや、自律神経の乱れからくる頑固なコリ・お疲れには、プロによるマッサージやボディケアもおすすめです。 無理をせず、しっかり体をいたわって季節の変わり目を元気に乗り切りましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時