こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

貧乏ゆすりというと「行儀が悪い」と思われがちですが、実は近年、健康維持に役立つ「手軽な小運動」として注目を集めています。

貧乏ゆすりに期待できる効果

• 血行促進・むくみ解消
  ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、下半身に滞りがちな血液循環をスムーズにします。
• 冷えや低体温の改善
  5分ほど足をゆするだけで体温が上がるという報告もあり、冷え予防や免疫力アップが期待できます。
• 股関節・腰痛のケア
  股関節や骨盤まわりの細かい動きによって筋肉がほぐれ、腰痛や関節の負担軽減につながります。
• 認知症・フレイルの予防
  太ももの筋肉を刺激して歩行機能を維持するほか、脳への血流が促されることで脳の活性化にも役立ちます。

デスクワーク中のエコノミークラス症候群対策にもぴったりです。ただし、力を入れすぎて無理に動かすと負担になることもあるため、リラックスして心地よいテンポで行うのがポイントです。

長時間の座り仕事の合間に、優しく足をゆする「健康習慣」を試してみてはいかがでしょうか？

⭐️食事と水分補給で差がつく！マッサージ効果を最大限に高めるコツ

マッサージを受けた後、より効果を実感したいなら「食事」や「過ごし方」に少し工夫を取り入れるのがおすすめです。施術前後の過ごし方次第で、身体のほぐれやすさやスッキリ感が大きく変わります。

施術前後の食事のポイント

• 施術前（2〜3時間前まで）
  直前の食事は消化に負担がかかります。施術の2〜3時間前に、消化しやすいものを軽く済ませておきましょう。
• 施術後
  代謝が上がっている状態のため、高タンパク・低カロリーで胃に優しい食材（鶏肉、魚、豆腐など）や野菜・果物が最適です。炎症や痛みを和らげる青魚やブロッコリーなども積極的に取り入れましょう。

水分補給と身体のケア

• ぬるま湯や温かいお茶を飲む
  体温に近い温度の水分をこまめに摂ることで、代謝やリンパの流れを助け、老廃物の排出を促します。
• 激しい運動や長風呂は控える
  施術直後は身体がデリケートな状態です。長風呂やハードな運動は避け、軽い散歩やストレッチ程度でゆったり過ごしましょう。

心身ともにリラックスした状態でケアを受け、施術後も優しく身体を労わってあげてくださいね！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時