こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

首を動かしたときに「コリコリしたしこりのような固さ」や、慢性的な重だるさを感じたことはありませんか？首は頭の重さを常に支えているため、負担がかかりやすい部位です。

首のこり・しこりの主な原因

• 筋肉の過度な緊張（筋硬結）：長時間のスマホやデスクワークによる前傾姿勢（ストレートネック）で首の筋肉が疲労し、局所的に硬いコブのような結節（しこり）ができます。
• 血行不良と老廃物の蓄積：筋肉が固まることで血流が滞り、老廃物が排出されにくくなってコリが悪化します。
• リンパ節の腫れ：風邪などの感染症や体調不良に伴い、首のリンパ節が腫れてしこりのように触れることもあります。

おすすめの改善・セルフケア

1. 首のストレッチ：背骨を伸ばし、頭の重みを利用してゆっくり前後左右に倒し、首筋を15〜20秒ほど伸ばします。
2. 温熱ケア：ホットタオルや入浴で首元を温め、血行を促進して筋肉の緊張をほぐします。
3. 姿勢の見直し：スマホを見る時は目線を上げ、長時間の同じ姿勢を避けましょう。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時