こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「体がだるい」「食欲が出ない」といった夏の不調（夏バテ）にお悩みではありませんか？そんな時期にぜひ積極的に食べていただきたいのが豚肉です。

なぜ夏バテに豚肉が効くのか？

• ビタミンB1が豊富：豚肉には、糖質をエネルギーに変える「ビタミンB1」がトップクラスに多く含まれています。不足すると疲労物質が溜まりやすくなるため、スタミナ回復に欠かせません。
• タンパク質で体力維持：暑さで消費した体力や筋肉の修復を助け、自律神経の働きをサポートします。

効果を高めるおすすめの食べ方

• アリシン（ニンニク・ネギ・ニラ）と合わせる：ニンニクやネギに含まれる「アリシン」は、ビタミンB1の吸収率を大幅に高めてくれます。豚キムチや豚ニラ炒めなどが最適です。
• クエン酸（梅・ポン酢・レモン）をプラス：さっぱり食べられるだけでなく、疲労回復効果がさらにアップします。冷しゃぶポン酢や梅肉炒めがおすすめです。

しっかり栄養を摂って疲労をリセットし、残りの夏も元気に乗り切りましょう！

【秋の不調を防ぐ】「秋収」の季節に意識したい健康管理とセルフケア

東洋医学では、秋は「秋収（しゅうしゅう）」の季節とされています。夏の間に開いていた体が引き締まり、エネルギーや栄養を体に蓄える（収める）時期のことです。

しかし、夏の疲れが残ったまま空気が乾燥し、朝晩の寒暖差が大きくなると、自律神経や胃腸のバランスを崩しやすくなります。

秋収の時期に意識したい健康ポイント

• 体を冷やさず「潤い」を蓄える：秋は「燥邪（そうじゃ）」により乾燥が進みます。梨やレンコン、蜂蜜など、体に潤いを与える食材を取り入れましょう。また、冷たいものを控え、温かい食事で胃腸を労わることが大切です。
• 深い呼吸で自律神経を整える：秋は胸郭（肋骨周り）が縮こまりやすく、息が浅くなりがちです。ゆっくりと深呼吸を行い、横隔膜を動かして副交感神経を高めましょう。
• 早寝早起きでエネルギーを養う：日照時間が短くなるのに合わせ、夜は早めに休んで夏の疲労をリセットしましょう。

季節の節目である「秋収」の時期に身体をしっかりケアしておくことで、これから迎える寒い冬を元気に乗り切

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Rakutte　旗ヶ崎店

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