こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「後ろを振り返りにくい」「体をねじる動きで腰や脇腹がつっかえる…」と感じていませんか？体をスムーズに捻れなくなる背景には、日常の姿勢や筋肉のコリが関係しています。

体が捻りにくくなる主な原因

• 骨盤と背骨（胸椎）の柔軟性低下：デスクワークなどで長時間の同じ姿勢が続くと、背中の中央から下にかけての背骨や骨盤の動きが固まり、回転させる動きが制限されます。
• 腹斜筋や腰周りの筋肉の固着：お腹の横にある「腹斜筋」や腰・脇腹の筋肉が緊張して柔軟性を失うと、体を捻る際のブレーキになってしまいます。
• 姿勢（猫背）の悪化：背中が丸まった状態では構造的に関節がロックされ、体を十分に捻ることができなくなります。

体を取り戻すおすすめの改善ケア

1. 座ったまま体幹ねじりストレッチ：椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばした状態で息を吐きながらゆっくり体を左右に捻ります。背もたれを優しく掴み、15〜20秒キープしましょう。
2. キャット＆カウ（背中の体操）：四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりして背骨全体の柔軟性を高めます。
3. 日常の姿勢意識：骨盤を立てて座る習慣をつけ、1時間に一度は軽く体を動かしましょう。

無理のない範囲でほぐし、しなやかで動かしやすい身体を目指しましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時