こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

立秋（りっしゅう）は暦の上で秋の始まりを意味しますが、実際には一年で最も暑さが厳しい「残暑」の時期にあたります。夏の疲れが蓄積している中で朝晩の寒暖差や湿度の変化が加わるため、体調を崩しやすいタイミングです。

この時期に意識したい健康管理のポイントをまとめました。

1. 夏バテ・残暑バテ対策

• こまめな水分・塩分補給：暦の上では秋でも気温が高い日が続くため、熱中症への警戒が必要です。
• 胃腸を冷やさない：冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎを控え、温かいスープや白湯を取り入れて胃腸の働きを保ちましょう。

2. 自律神経の整え

• 寒暖差（エアコンと外気温）への対応：室内外の温度差が大きいと自律神経が乱れやすくなります。羽織るものなどで体温調節を行いましょう。
• 質の良い睡眠：ぬるめのお風呂に浸かり、就寝前のスマホ使用を避けることで副交感神経を高め、疲労回復を促します。

3. 食事での「秋の養生」

• 旬の食材を活用：ナスやカボチャ、梨などの旬の食材は、体に溜まった熱を冷ましたり、乾燥し始める体の水分（津液）を補う効果があります。
• ビタミンB1とタンパク質：豚肉や豆腐、ウナギなどで夏に消耗したエネルギーをしっかり補給しましょう。

季節の変わり目である立秋の時期は、無理をせず「疲れを残さない」ケアを心がけることが大切です。

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Rakutte　旗ヶ崎店

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