こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

仕事や勉強で頭が疲れたとき、ついつい甘いドリンクやスイーツに手が伸びていませんか？ 実は、その糖分の摂り方が「脳疲労をさらに悪化させている」かもしれません。

なぜ甘いもので脳が疲れるの？

ジュースや甘い菓子パンなどを一度に摂ると、血糖値が急上昇した後に急降下する「血糖値スパイク」が起こります。 これにより脳へのエネルギー供給が突然途切れ、強烈な眠気や倦怠感、集中力低下を引き起こしてしまうのです。

脳疲労を防ぐ！正しいおやつの選び方

脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給するときは、「血糖値を緩やかに上げるもの」を選びましょう。

• 素焼きナッツ：血糖値の上昇を抑え、良質な脂質が脳をサポート
• 高カカオチョコレート（70%以上）：血流を促すポリフェノールが豊富
• バナナや和菓子：エネルギーへの変換がスムーズで消化にも優しい

また、糖分をエネルギーに変えるには「ビタミンB1（豚肉、大豆製品など）」も欠かせません。

単体の砂糖に頼るのではなく、栄養バランスを意識した糖分補給で、疲れた脳を賢くリフレッシュさせましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時