こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「しっかり汗をかいたから痩せたはず！」と思っていませんか？ 実は、汗をたくさんかくこと自体が直接脂肪燃焼につながるわけではありません。大切なのは汗の「量」ではなく「質」です！

ダイエット効果を高める「良い汗」とは？

良い汗とは、体温調節機能がしっかり働き、じわじわと出てくる「サラサラした汗」です。

• 良い汗（サラサラ）：汗腺のろ過機能が働き、水分メインでニオイが少なく、脂肪が燃焼しやすい状態。
• 悪い汗（ベタベタ）：運動不足などで汗腺が衰え、ミネラルまで一緒に流れ出た汗。疲れやすく代謝も低下します。

「良い汗」をかいて代謝を上げる習慣

1. うっすら汗をかく有酸素運動 息が上がりすぎないウォーキングや軽めのジョギングを20分以上続けるのがベスト。
2. 湯船に浸かる入浴習慣 38〜40度のお湯に15〜20分じっくり浸かり、日頃から汗腺を鍛えましょう。
3. こまめな水分補給 喉が渇く前に常温の水や白湯を飲み、汗をかきやすい体質をつくります。

正しく「良い汗」をかける体をつくり、効率よく痩せやすい体質を目指しましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時