こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「マッサージしてもすぐ肩がガチガチに戻ってしまう…」 そんなお悩みはありませんか？肩こりを根本から予防し、スッキリした状態が長持ちする「戻りにくい体」をつくるには、日頃のちょっとしたケアが大切です。

1. 「正しい姿勢」を骨盤から意識する

猫背やストレートネック（スマホ首）になると、頭の重みがダイレクトに首や肩にかかります。座るときは骨盤を立て、耳・肩・腰が一直線になる姿勢を意識してみましょう。

2. 肩甲骨を大きく動かす

肩こりの原因の多くは、肩甲骨まわりの血流不足です。

• 肘を肩の高さまで上げて後ろに引き、肩甲骨を引き寄せる この簡単な動きを1日何回か行うだけでも、筋肉がほぐれやすくなりコリの定着を防ぎます。

3. 深い呼吸で自律神経を整える

ストレスや緊張で息が浅くなると、首や肩の筋肉が収縮して硬くなります。鼻から深呼吸して余計な力を抜く習慣をつけましょう。

プロのケアを組み合わせて効率よく改善！

セルフケアとあわせて、定期的にプロの手で深部の筋肉をほぐすことで、体が良い状態を覚えやすくなります。

つらい肩こりを放置せず、巡りの良い軽やかな体を目指していきましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時