こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「夕方になるとパソコンの文字が見えにくくなる」「スマホを見た後に目がかすむ」そんな症状に悩まされていませんか？

一時的なものだからと放置しがちな「かすみ目（霞目）」ですが、実は目からのSOSサインです。今回は、かすみ目が起こる原因と、オフィスや自宅で簡単にできるスッキリ対策をご紹介します。

なぜ目がかすむの？主な原因は「ピント調節機能の疲れ」

かすみ目の大きな原因は、目のピントを調節する筋肉「毛様体筋（もうようたいきん）」の疲労です。

• スマホやPCの長時間利用 画面をじっと見続けると、毛様体筋が緊張しっぱなしになり、凝り固まってしまいます。
• 目の乾燥（ドライアイ） 集中するとまばたきの回数が減り、目が乾燥します。涙の膜が均一でなくなると、光が乱反射して視界がぼやけて見えます。
• 紫外線や血行不良 目まわりの血流が滞ることも、目の疲れやかすみを引き起こす原因になります。

今日からできる！かすみ目スッキリ対策

目を酷使する現代人だからこそ、日々のこまめなケアが大切です。次の3つの対策を試してみましょう。

• 「遠近リセット」ストレッチ 1時間作業したら、一度画面から目を離しましょう。「20秒間、約6メートル（20フィート）先をぼーっと眺める」だけで、緊張した目の筋肉がふっと緩みます。
• ホットアイマスクで血流促進 目のまわりを温めると、血行が良くなるだけでなく、涙の成分である「油分」の分泌が促されてドライアイ予防にもなります。蒸しタオルや市販のホットアイマスクを5〜10分あてるのが効果的です。
• 「目」に嬉しい栄養を補給する 目のピント調節機能を助ける「アントシアニン」（ブルーベリーやナスなど）や、網膜を保護する「ルテイン」（ほうれん草やブロッコリーなど）を食事に意識して取り入れてみましょう。

かすみ目の予防には、「こまめに目を休ませること」と「温めて血行を良くすること」が何よりの近道です。

「いつもより目がかすむな」と感じたら、スマホを置いて目を閉じ、ゆっくり休ませてあげてくださいね。毎日の小さなケアで、クリアで快適な視界をキープしましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

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