こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「最近、寝ても疲れが取れない」「顔のたるみが気になってきた…」そのお悩み、もしかしたら「頭皮のこり」が原因かもしれません。

肩や首のコリには気づきやすいですが、実は頭の筋肉も同じようにガチガチに凝り固まります。今回は、頭皮がこる原因と、自宅でできるスッキリ改善法をご紹介します。

あなたの頭皮は大丈夫？セルフチェック！

まずは、自分の指の腹で頭皮をつまむように動かしてみてください。「頭皮が硬くて動かない」「つまむと痛い」という方は、頭皮の血行が悪くなり、凝り固まっているサインです。

頭皮がこる3つの主な原因

1. 長時間のデスクワークやスマホ操作 画面をじっと見続けると、目の筋肉（眼輪筋）とつながっている頭の横（側頭筋）や後ろ（後頭筋）の筋肉が緊張し、血流が滞ります。
2. ストレスや歯を食いしばる癖 ストレスを感じると無意識に体に力が入り、奥歯を噛み締めがちになります。これが頭の側面を強く緊張させ、頭皮のコリにつながります。
3. 冷えや運動不足 体が冷えると血管が収縮し、頭部への血流も悪化します。

頭皮のコリを放置すると、頭痛や眼精疲労だけでなく、顔の筋肉を引っ張り上げる力が弱まるため、顔のたるみやシワといった美容面への悪影響にもつながってしまいます。

今日からできる！頭皮をほぐす3ステップケア

頭皮のコリは、毎日のちょっとしたケアで柔らかくほぐすことができます。

• 「側頭筋」を回しもみ 耳の上あたりに手のひらの付け根（手根部）を当て、奥歯を噛み締めたときに動く筋肉を、後ろに円を描くように優しく持ち上げながらもみほぐします。
• シャンプーついでに5指マッサージ 両手の5本の指の腹を頭皮に密着させ、地肌を動かすように全体をマッサージします。爪を立てず、気持ちいいと感じる強さで行いましょう。
• ブラッシング習慣 クッション性の高い大きめのヘアブラシを使い、生え際から頭頂部に向かって心地よい刺激を与えるようにブラッシングします。これだけで頭皮の血行がガラリと変わります。

頭皮がほぐれると、脳への血流が良くなり、驚くほど頭が軽くなります。目がパッチリ開き、顔のトーンが明るくなる嬉しいおまけも！

お風呂上がりや仕事の合間の数分間、お疲れ気味の頭を優しくいたわってあげてくださいね。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時