こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「最近どうも腰が重い…」その原因、もしかしたら腰ではなく「足の裏」にあるかもしれません。一見遠く離れた場所にある足の裏と腰ですが、実は驚くほど深い関係があります。

なぜ足の裏の硬さが腰痛を引き起こすのか？

人間の体は、頭から足の裏まで「筋膜」という一枚の巨大なタイツのような膜で繋がっています。特に足の裏（足底腱膜）から、ふくらはぎ、太ももの裏、お尻、そして腰へと続く筋肉のラインは、姿勢を維持するために非常に重要な役割を担っています。

そのため、足の裏が凝り固まって伸縮性を失うと、以下のような悪循環が生まれます。

1 クッション機能の低下：歩行時の衝撃を足裏で吸収できなくなり、その衝撃がダイレクトに膝や腰へと伝わってしまいます。

2 引っ張りによる負担：足裏の硬さがリレーのようにふくらはぎや太ももの裏を緊張させ、最終的に腰の筋肉をギューッと下に引っ張ってしまいます。これが腰の筋肉の緊張や血流不足を招き、腰痛を引き起こすのです。

あなたの足裏は大丈夫？簡単チェック

床に足をつけた状態で、足の指をグッと上に反らせてみてください。 もし、足の裏が突っ張って痛い、あるいは指が全然上がらないという場合は、足の裏がかなり硬くなっているサインです。

今日からできる！足裏ほぐしケア

腰痛予防・改善のために、まずは1日3分、足の裏を柔らかくする習慣を始めましょう。

• ゴルフボール踏み：座った状態で足の裏にゴルフボールやテニスボールを置き、痛気持ちいい強さでコロコロと転がします。

• 足指のグーパー運動：足の指をぎゅっと握る「グー」と、パッと開く「パー」を交互に繰り返します。これだけで足裏の筋肉が刺激されます。

腰ばかりをマッサージしてもなかなか腰痛が治らないという方は、ぜひ「足の裏」のケアを試してみてくだ

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時