こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「足の裏がガチガチに凝っている」「ふくらはぎがいつも張って重い……」 そんなとき、気になるところだけをマッサージしていませんか？

実は、足裏とふくらはぎは「一本の強力なロープ」のように繋がっているため、片方だけをケアしてもなかなか良くなりません。今回は、この2つの深い関係性と、劇的に足が軽くなるケア方法をご紹介します！

足裏とふくらはぎを結ぶ「3つの秘密」

① 物理的に繋がっている

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋やヒラメ筋）は、下に向かうと「アキレス腱」になります。このアキレス腱は、かかとを回り込んで足の裏の「足底腱膜（そくていけんまく）」へとそのまま繋がっています。そのため、ふくらはぎが硬くなると足裏が引っ張られて痛くなり、逆に足裏が凝るとふくらはぎへ過度な負担がかかるという悪循環が生まれます。

② ポンプ機能の「スイッチ」と「本体」

ふくらはぎは下半身の血液を心臓へ送る「第二の心臓」ですが、そのポンプを動かすスイッチこそが「足の裏」です。歩くときに足裏が地面に着き、離れる刺激があって初めてポンプが作動します。足裏が固いとスイッチが入らず、足全体のむくみや冷えに直結します。

③ 衝撃を吸収するパートナー

足裏のアーチ（土踏まず）は、歩行時の衝撃を吸収するバネです。足裏が疲れてバネが潰れると、地面からの衝撃がダイレクトにふくらはぎへ伝わり、異常な張りや疲れを引き起こします。

ケアするときは「セット」が正解！

だるさをスッキリさせるには、両方を同時にアプローチするのがベストです。

• 足裏をほぐす： ゴルフボールなどを足の裏で転がし、まずは足底を柔らかくします。
• ふくらはぎを流す： その後、ふくらはぎを下から上（膝裏の方向）へ向かって優しくさすり上げ、ポンプ機能を促します。
• アキレス腱伸ばし： 仕上げに壁に手をついて足を前後に開き、後ろ足のふくらはぎをじっくり伸ばしましょう。繋がっている足裏の突っ張りも同時に緩みます。

足の疲れが抜けないときは、ぜひこの「セットケア」を試してみてくださいね！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時