こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

足の裏を押したときに痛いと感じるのには、主に「老廃物の蓄積」「筋肉の疲労」「体の不調（反射区への刺激）」の3つの理由があります。

足の裏は全体重を支える場所であると同時に、心臓から最も遠い場所にあるため、血液やリンパの流れが滞りやすい性質を持っています。

具体的な原因は以下の通りです。

1. 老廃物（尿酸や乳酸など）がたまっている

血行が悪くなると、本来なら尿などとして体外へ排出されるべき尿酸や乳酸、カルシウムなどの老廃物が足の裏に結晶化して溜まってしまいます。 これを「ゴリゴリ」とした塊のように感じることも多く、指で押すことでその結晶が周囲の神経を刺激し、痛みを感じます。

2. 足の裏の筋肉（足底腱膜など）の疲労や炎症

足の裏には、歩行時の衝撃を吸収するためのクッション（アーチ構造）があります。

• 長時間の立ち仕事やウォーキング
• クッション性の低い靴やサイズが合わない靴の着用
• 運動不足による足裏の筋力低下

これらによって足の裏の筋肉や腱膜に過度な負担がかかり、筋肉が凝り固まったり、微小な炎症（足底腱膜炎など）を起こしたりしていると、押したときに強い痛みを感じます。

3. 反射区（ツボ）に対応する内臓や器官の不調

東洋医学やリフレクソロジー（足裏マッサージ）の考え方では、足の裏には体全体の臓器や器官につながる「反射区（末梢神経の集まり）」があります。 体のどこかの機能が低下していたり疲れていたりすると、その臓器に対応する足裏のポイントが硬くなったり、過敏になって痛みを放つようになります。

 どこを押すと痛い？場所による不調の目安

• 土踏まずのあたりが痛い： 胃や腸などの「消化器系」の疲れ
• かかと周りが痛い： 生殖器（生理痛など）や腰の重さ、冷え
• 親指の付け根や指の周りが痛い： 首・肩のコリ、目の疲れ、頭痛
• 足の裏の真ん中あたりが痛い： 副腎（ストレスや慢性的な疲労）

 痛いときのケア方法

痛みが「痛気持ちいい」程度であれば、お風呂の中で湯船に浸かりながら優しく揉みほぐしたり、青竹踏みやゴルフボールを足の裏で転がしたりして血行を促すのが効果的です。老廃物が流れやすくなり、足の軽さや体調の改善につながります。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時