こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

鏡を見たときに「なんだか顔色が冴えないな」「首まわりががっしり大きく見える気がする」と感じることはありませんか？

その原因、実は肩やデコルテ周辺の「詰まり」にあるかもしれません。

デコルテは、頭の重さを支える筋肉が集中しているだけでなく、体内の老廃物を回収する「リンパ液」の大きなゴミ箱（リンパ節）がある、とても重要な場所なんです。

今回は、デコルテが詰まる原因と、お家でできるスッキリ解消法をご紹介します。

■どうしてデコルテや肩が「詰まる」の？

最大の原因は、日々の「姿勢」にあります。

パソコンやスマホに集中していると、ついつい頭が前に出て、肩が内側に入り込む「巻き肩」や「猫背」になりがちですよね。

この姿勢が続くと、胸元の筋肉（大胸筋など）が縮んで硬くなってしまいます。

筋肉が硬くなると血管やリンパ管が圧迫され、流れがストップ！ その結果、老廃物や余分な水分が排出されずに溜まり、首・肩のコリだけでなく、顔のむくみや肌のくすみ、フェイスラインのたるみまで引き起こしてしまうのです。

■ 詰まりを流してスッキリ！2つの簡単セルフケア

ガチガチに詰まったデコルテを優しく解放してあげるために、今日からできるケアを試してみましょう。

1. 胸を開く「すき間時間ストレッチ」

1. 背中の後ろで両手を組みます。
2. 息を吐きながら、組んだ手を斜め下にぐーっと引っ張り、胸を大きく開きます。
3. 顎を少し上げて、首の前側も伸ばした状態で30秒キープ。 ★縮こまった胸の筋肉が伸びて、呼吸も深くなります。

2. 湯船の中で「リンパさすり」

皮膚が摩擦で傷つかないよう、お風呂の中（またはお風呂上がりにオイルやクリームを塗って）で行います。

• 人差し指と中指の2本で鎖骨を上下から挟み、内側（中央）から外側（肩の付け根）に向かって優しくさすり流します（左右10回ずつ）。

デコルテの詰まりが取れると、肩や首が軽くなるだけでなく、顔まわりの血行が良くなって肌のトーンがワントーン明るくなります。

「最近詰まってるな」と感じたら、ぜひ胸を開いて深呼吸する時間を作ってみてくださいね。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時