Rakutte(ラクッテ) 旗ヶ崎店
こんにちは!米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です!
美味しいものを目の前にすると、ついついお腹いっぱいになるまで食べてしまいますよね。
でも、食後に体が重くなったり、眠気に襲われてやる気が出なくなったりした経験はありませんか?
ことわざで「腹八分目は医者いらず」と言われるように、「食べ過ぎないこと」は最高のセルフケアです。
今回は、食事量を少し控えるだけで得られる、驚きのメリットを4つご紹介します!
食べ過ぎないことで得られる4つのメリット
1. 午後の眠気・だるさが解消し、集中力がアップする
食べたものを消化・吸収するために、体は大量のエネルギーを使います。食べ過ぎると消化器官に血液が集中し、脳への血流が減って強い眠気やだるさが起こります。
腹八分目に抑えることで、食後も頭が冴え、仕事や勉強のパフォーマンスがグッと高まります。
2. 胃腸が休まり、疲れにくい体になる
消化にかかるエネルギーは、実は「フルマラソンを走るのと同じくらい」とも言われています。
食べる量を減らせば胃腸の負担が減り、その分、体の修復や疲労回復にエネルギーを回せるようになるため、朝の目覚めがスッキリ変わってきます。
3. 美肌効果とアンチエイジング
食べ過ぎは、体内で細胞を傷つける「活性酸素」を増やし、肌荒れや老化の原因になります。
食事量を適量に保つことで、細胞のゴミ掃除をしてくれる「オートファジー」という若返り機能が働きやすくなり、内側からツヤのある肌へと導かれます。
4. 自然とウエイトコントロールができる
激しい運動や無理な食事制限をしなくても、毎食の「ドカ食い」をなくすだけで、摂取カロリーを適正に抑えられます。
リバウンドのない健康的なダイエットに繋がります。
今日からできる!「腹八分目」のコツ
「満足感が足りないかも…」と不安な方は、まずは次の2つを意識してみてください。
一口ごとに箸を置く(よく噛む)
満腹中枢が刺激されるのは、食べ始めてから約15〜20分後です。
ゆっくり噛んで時間をかけることで、少ない量でもしっかり満足できます。
「まだ食べられる」でストップする
「お腹がいっぱい」ではなく、「苦しくない、ちょうどいい」の段階で食事を終える習慣をつけましょう。
食事の“量”より“質”を楽しもう
食べ過ぎない生活を続けると、体が軽くなるだけでなく、イライラが減って心まで穏やかになるのを感じられるはずです。
お腹がはち切れそうな満腹感よりも、食べた後の「体の軽さ」を心地よく感じる。そんな大人の食習慣を、ぜひ今日から始めてみませんか?
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
Rakutte 旗ヶ崎店
営業時間 10時~21時
※不定休
※完全予約制
※当日予約OK
| 名称 | Rakutte(ラクッテ) 旗ヶ崎店 |
|---|---|
| フリガナ | ラクッテ ハタガサキテン |
| 住所 | 683-0845 米子市旗ヶ崎7-24-21 |
| アクセス | ローソン米子旗ヶ崎八丁目店より徒歩1分 マルイ安倍店より車で1分 |
| 電話番号 | 0859-57-7087 施術のご予約はお電話やLINEでお願いいたします。LINEからのご予約は365日24時間可能です。ご不明な点や質問などもお気軽にお問い合わせ下さい。 |
| 営業時間 |
※不定休 |
| クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club/銀聯/Discover |
| 電子マネー・その他 | 交通系ICカード(*)/iD/QUICPay/PayPay/Alipay/au PAY/WeChat Pay/ユニオンペイ |
| 駐車場 | あり 7台 |
| 開業日 | 2024年11月2日 |
| ホームページ | https://rakutte.com/ |
| Instagramアカウント | https://www.instagram.com/rakutte_yonago_area/ |
| LINEアカウント | https://line.me/R/ti/p/@342pdwqu?oat_content=url&ts=10221716 |
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