こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

毎日、仕事に家事に育児にと、全力疾走していませんか？

ふと気がつくと、頭の中は「次にやること」でいっぱいで、スマホをいじりながらダラダラ過ごしてしまい、余計に疲れてしまう……なんてことも。

現代の私たちは、常に何かをしていないと落ち着かない「動きすぎ」の状態にあります。

だからこそ今、意識して取り入れたいのが、あえて何もしない「動かない時間」です。

ただじっとしているだけですが、実は心と体に素晴らしいメリットをもたらしてくれます。

• 脳の疲労をリセットする 人間の脳は、ぼーっとしているときに「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という回路が働き、脳内の情報を整理整頓してくれます。動かない時間を作ることで、脳のゴミが消え、集中力やひらめきが戻ってきます。
• 自律神経が整い、睡眠の質が上がる 常に動き回っていると、交感神経（戦闘モード）が優位になりがちです。体をピタッと止めることで、副交感神経（リラックスモード）へとスイッチが切り替わり、深い眠りにつきやすくなります。

今日からできる「動かない時間」の過ごし方

「動かない」とは、スマホを見たりテレビを流したりすることではありません。「外部からの情報を遮断して、体と心を静止させる」のがポイントです。

1. 5分間、ただ座って呼吸を数える 椅子や床に楽に座り、目を閉じるか、ぼんやりと1点を見つめます。吸って、吐いて、という自分の呼吸の音だけに耳を傾けてみましょう。
2. お布団の中で「大の字」になる 夜、寝る前にベッドの上で手足を大の字に広げ、体の余計な力を完全に抜きます。地球の重力に体を預けるようなイメージで、ただ1〜2分じっとしてみてください。

忙しい人にこそ、1日5分の「静止」を

「何もしない時間なんて、もったいない！」と思うかもしれません。

しかし、質の高い活動をするためには、質の高いリセットが不可欠です。

予定を詰め込みがちな毎日に、あえてポツンと「空白（動かない時間）」を作ってみる。それだけで、明日からのパフォーマンスがガラリと変わりますよ。

今夜からぜひ、1日5分の“ご自愛タイム”を始めてみませんか？

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時