こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

 歩いているときや、ふとした瞬間に「内くるぶしの下あたりがチクチク、ズキズキ痛む……」ということ、ありませんか？

「捻挫をした覚えもないし、そのうち治るだろう」と放っておくと、痛みが悪化して歩くことすら辛くなってしまうことも。

今回は、内くるぶしの下が痛む代表的な原因である「後脛骨筋腱炎（こうけいこつきんけんえん）」について、その特徴や原因、対策を分かりやすくお話します。

内くるぶしの下が痛む原因：後脛骨筋腱炎とは？

内くるぶしの下や後ろ側には、足裏のアーチ（土踏まず）を支えるための重要な筋肉や腱、神経がギュッと詰まっています。

この場所に過剰な負担がかかることで起こるのが「後脛骨筋腱炎」です。

どんな特徴がある？

歩く、走る、つま先立ちをするなど、足首を動かしたり体重をかけたりしたときに痛むのが大きな特徴です。

なぜ起こるの？

主な原因は「急な運動」や「足の形の崩れ」です。

運動不足の人が急にランニングを始めたり、もともと扁平足（へんぺいそく）で足のアーチが崩れていたりすると、この腱に限界以上の負担がかかってしまい、炎症を引き起こします。

痛むときの応急処置と対策

もし「後脛骨筋腱炎かもしれない」と思ったら、まずは足の負担を減らすことが最優先です。

1. まずは安静とアイシング 痛みが強いときは無理に歩き回らず、患部を冷やして炎症を抑えましょう。
2. インソール（中敷き）を取り入れる 扁平足気味の方は、土踏まずをしっかりと支えてくれる「アーチサポート付きのインソール」を使うのが効果的です。これだけで足にかかる負担が減り、痛みが劇的に和らぐことがあります。

痛みが続くなら無理せず整形外科へ

内くるぶしの下の痛みは、日頃の運動量や足のクセが原因になっていることがほとんどです。

「ただの筋肉痛かな？」と長引かせる前に、数日経っても痛みが引かない場合や、歩くのがツラいときは無理をせず、早めに整形外科を受診してくださいね。

大切な足をしっかりケアして、元気に歩ける毎日を取り戻しましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

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