こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

本格的な雨の季節（梅雨）になる前なのに、なぜか体調を崩してしまう……。

実はこの時期の不調には、季節の変わり目ならではの3つの明確な原因があります。

今回は、その原因と今すぐできるセルフケアをお届けします。

梅雨前に体がバテる「3つの原因」

① 寒暖差による「自律神経の疲弊」

梅雨前は、日中は真夏のように暑いのに、朝晩や雨の日はグッと冷え込むなど、1日の中での寒暖差が非常に激しい時期です。

体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働するため、気づかないうちにエネルギーを消耗し、激しい疲労感やだるさを引き起こします。

② 目に見えない「湿度の上昇」

雨の日が増え、本格的な梅雨に向けて空気中の湿度が少しずつ高くなっていきます。

湿度が高くなると、体は汗をうまく蒸発できなくなり、熱や余分な水分が体内にこもりやすくなります。これが「体が重たい」「むくむ」といった不調の原因です。

③ スケジュールや環境の変化による「5月病のタイムラグ」

春の新生活やGWが終わり、少し気が緩んだり疲れが出たりする時期です。

心の疲れが緊張型の頭痛や肩こり、不眠など、体に現れやすくなります。

体をすっきり整える！簡単セルフケア

梅雨本番を元気な体で迎えるために、今から以下のケアを意識してみましょう。

• こまめな衣服の調整： 脱ぎ着しやすい羽織りものを持ち歩き、寒暖差から自律神経を守りましょう。
• 「喉が渇く前」の水分補給： 体内の巡りを良くして余分な水分を外に出すために、一度にたくさんではなく、常温のお水をこまめに飲むのが効果的です。
• お風呂でリセット： シャワーで済ませず、ぬるめのお湯（39度前後）にゆったり浸かることで、自律神経のスイッチがリラックスモードに切り替わり、良質な睡眠につながります。

梅雨前の不調は、体が「これから来るジメジメした季節」に対応しようと頑張っている証拠でもあります。

「なんだか調子が悪いな」と思ったら、無理をせずスケジュールに余裕を持たせて、自分をたくさん労ってあげてくださいね。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時