こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「最近、肩甲骨のまわりが重だるい、痛む…」とお悩みではありませんか？

肩甲骨は多くの筋肉や関節が集まる大切な場所。今回は、その痛みの原因と日常でできる対処法を分かりやすくお話します！

肩甲骨が痛む「2つの原因」

筋肉・骨・関節の不調

加齢や運動不足によって肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、動きがスムーズにいかなくなります。

すると組織に負担がかかり、炎症や痛みが引き起こされます。

内臓からのSOS（関連痛）

実は、内臓の不調が原因で肩甲骨まわりに痛みが現れることもあります（関連痛）。

例えば、心臓の病気（狭心症や心筋梗塞）などで肩や腕に痛みが出るケースもあるため、異変を感じたら無理は禁物です。

今日からできる4つの予防・対処法

つらい痛みを予防・改善するために、日頃から次の4つを意識してみましょう！

① 心地よいストレッチ 硬くなった筋肉をほぐすにはストレッチが効果的です。

• 息を止めず、時間をかけてゆっくり伸ばす。
• 「痛気持ちいい」と感じる強さで行う。
• 時間がないときは、すき間時間に肩をぐるぐる回すだけでもOK！

② 正しい姿勢を心がける 長時間のデスクワークなどによる前かがみの姿勢は、首や肩に大きな負担をかけます。

また、バッグをいつも同じ肩にかけるのもNG。左右のバランスが崩れて筋肉が硬くなる原因になるため、リュックを活用するのもおすすめです。

③ ウォーキングなどの適度な運動 普段から意識して体を動かし、血流を促しましょう。

手軽にできるウォーキングは、背筋を伸ばして腕を軽く振り、左右のバランスをとって歩くのがポイントです。

④ 体を冷やさない（温活） 肩こりや痛みの大きな原因は「血行障害」です。

湯船にゆっくり浸かったり、蒸しタオルやカイロで肩まわりを温めたりして血流を良くすると、溜まった疲労物質が流れやすくなります。

肩甲骨まわりを優しくケアして、毎日を軽やかに過ごしましょう！

セルフケアでもすっきりしない頑固なコリや疲れは、ぜひ当サロンにお気軽にご相談くださいね。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時