こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「夕方になると首や肩の疲れがピークに…」 「背中が鉄板のように硬くて、呼吸が浅い気がする」

そんな悩み、抱えていませんか？実は、現代人の多くが抱える背中の硬さは、単なる筋肉のコリだけでなく、心身のコンディションを左右する大きな要因なんです。

なぜ背中が硬くなるの？その原因とは

背中が硬くなる主な原因は、長時間の同じ姿勢にあります。

• デスクワークやスマホの操作: いわゆる「巻き肩」や「猫背」の状態が続くと、背中の筋肉（広背筋や脊柱起立筋）が引き伸ばされたまま固まってしまいます。
• 血行不良: 筋肉が動かないことで血流が滞り、老廃物が蓄積。これが首や肩の疲れをさらに増幅させる悪循環を生みます。
• ストレス: 自律神経の乱れから体に力が入り、無意識に背中をこわばらせているケースも少なくありません。

救世主ストレッチ「キャットアンドカウ」

背中の柔軟性を取り戻すために、最もおすすめしたいのがキャットアンドカウというストレッチです。ヨガの定番ポーズですが、背骨を一つずつ動かす感覚を養うのに最適です。

【やり方】

1. 四つん這いになる: 肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるようにセットします。
2. キャット（猫のポーズ）: 息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。肩甲骨の間を広げるイメージです。
3. カウ（牛のポーズ）: 息を吸いながら、胸を前に向け、腰を緩やかに反らせます。

ポイント： 呼吸に合わせてゆっくり動かすこと。無理に反らそうとせず、背骨に「隙間」を作るような意識で行いましょう。

背中をほぐすと、毎日が変わる

背中の硬さが取れてくると、驚くほど首や肩の疲れがスッと楽になります。また、胸が開きやすくなることで呼吸が深まり、リラックス効果も高まります。

「最近、体が重いな」と感じたら、お風呂上がりや仕事の合間に、ぜひ背中のストレッチを取り入れてみてください。

一日の終わりに背中を優しくリセットして、軽やかな毎日を手に入れましょう！

ホットペッパーからのご予約はこちらから！

インスタからのご予約はこちらから！

#米子マッサージ#米子市マッサージ#リラクゼーション#ラクッテ#rakutte #米子リラクゼーション＃全身もみほぐし#もみほぐし#鳥取県米子市#肩こり#腰痛＃筋肉痛#疲労#疲労回復＃米子ドライヘッドスパ　＃米子腰痛　＃米子肩こり＃米子整体#肩甲骨はがし #筋膜リリース #足つぼ #フットケア#人気#お気に入り

今後もお身体に関する情報を発信していきます！

見逃さずチェックしてくださいね^ ^

最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時