こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

 毎日パソコンやスマートフォンを使っていると、どうしても避けられないのが「首と肩のガチガチ感」ですよね。

「マッサージに行ってもすぐ元に戻ってしまう…」とお悩みの方、もしかしたらその原因は「ストレートネック」かもしれません。

ストレートネック（スマホ首）ってなに？

本来、私たちの首の骨は、頭の重さを分散させるために緩やかな「S字カーブ」を描いています。

しかし、スマホを覗き込んだり、デスクワークで前のめりになったりする姿勢が続くと、そのカーブが失われ、竹のようにまっすぐ（ストレート）になってしまいます。

これが、首や肩のコリ、さらには慢性的な頭痛を引き起こす大きな原因の一つです。

隙間時間にできる！首まわりを整える4つの簡単エクササイズ

「首が重いな」と感じたときに、その場でできる簡単な運動をご紹介します。呼吸を止めずに、リラックスして行ってみてくださいね。

1. 肩の「上げ下げ」リセット

背筋をピンと伸ばし、両肩をギュ〜ッと耳に近づけるように持ち上げます。

そのまま10秒キープ。

その後、一気に「ストン！」と肩の力を抜いて脱力しましょう。

これだけで肩周りの血行がふわっと良くなります。

2. ゆっくり首まわし

肩の力を抜き、頭の重さを感じながら、前後左右にゆっくりと円を描くように回します。 「前→右→後ろ→左」と丁寧に行いましょう。左右10回ずつが目安です。

3. 横へのストレッチ

首を右側にゆっくり倒し、5〜10秒ほどキープします。

反対側も同様に行いましょう。首の横から肩にかけてのラインが伸びるのをじっくり感じてください。

4. 前へのストレッチ

最後は、頭をゆっくりと前に倒します。

首の後ろの筋肉を心地よく伸ばした状態で10秒キープ。

視線を少し落とすだけで、首の裏側がリフレッシュされます。

コツコツ続けることが、未来の体を作る

デジタルデバイスが欠かせない現代、首や肩への負担をゼロにするのは難しいかもしれません。

けれど、「疲れたな」と思ったときに少しだけ自分の体をケアしてあげる。

その「コツコツとした積み重ね」が、数年後の健やかな体を作ります。

諦めずに、日々のルーティンに取り入れてみてくださいね。

皆さんの毎日が、少しでも軽やかなものになりますように！

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時