こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

ストレートネックをはじめ、首が痛いという人は、首の周りの筋肉が固まっているから。それをストレッチすることで首の痛みがラクになり、予防にもなります。

固まりやすい筋肉は、首の前側にある斜角筋、首の後ろ側にある後頭下筋群、上部僧帽筋、肩甲挙筋などです。これらの筋肉がゆるめば、筋肉のコリや痛みも緩和し、骨や軟骨への負担も減り、神経への圧迫も軽くなります。

首の前側、後ろ側、胸のストレッチは首と肩周辺の緊張しやすい筋肉をまんべんなく伸ばして、こわばりを緩めることができます。

痛みが出ない範囲で、上を向きながら首の前側を伸ばすストレッチや、反対に、下を向きながら首の後ろ側を伸ばすストレッチをすると良いでしょう。
30秒を２セット行ってみてください。
続けることで首の動きが良くなっていき、ストレートネックが少しずつ矯正される効果も望めます。


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Rakutte　旗ヶ崎店
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