運動してますか？

成長ホルモンは、50歳過ぎると減少し続けていきます。しかし、筋力トレーニングを続けると、実年齢よりも若いレベルを保つことができるそうです。

さて、どれくらい体を動かせばいいのか？

一説には、「60歳以上の運動初心者には30分の歩行を週4回、20分の筋トレを週2回、10分のストレッチを毎日」（米井嘉一　Geriatric Medicine Vol.42 No.9 2004-9 より）

ハードル高いです
一週間で350分、5時間50分の運動かぁ～。

まあその半分でも、少しずつでも。

高齢化社会、筋肉を鍛えて、若いもんの手をかりなくても、買い物袋さげてシャキシャキ歩けるように、今から継続して運動していきたいです。