寒い日が続きますね。

個人的にですが、「今年こそは何か継続した運動を！」と考えていますが...

筋肉量をアップさせて、代謝を促進して、元気元気に！...

寝る前のパソコンも控えよう！...

成長ホルモンはご存知と思います。

子供の時に背を伸ばしたり、大人でも肌の修復を助けたり。大人では加齢とともに減少していきます。

成長ホルモンは寝ている間によく分泌されるそうですが、運動によっても増加すると言われています。

理想は「よく眠り、適度に運動する」

成長ホルモンの分泌を促進すると言われるサプリメントも売られています。アルギニン、オルニチン、リジンなどが多いようですが、品質は様々でしょうし、効果の科学的な証明はあまりされていないようです。高品質のアミノ酸は高価です。


運動して、気のめぐりも良くして、成長ホルモンも出して、今年は頑張っていこうと思います。