7月に入った途端33℃になりました！

今年なエルニーニョが終わって猛暑になると
予報されていますので、
この暑さ本物でしょう！！さらに、この先
35℃超えのインド並みの猛暑
37℃、38℃なんて日が続くことでしょう。

恐ろしいことですが、予報はこの頃よく当たりますので
覚悟しておいたほうが得策です。

夏対策ですね！！
特に夏バテを起こさないことが重要です。

今エアコンに頼りすぎているとやられますよ～

まだまだ、朝晩は涼しいですから
外を歩いたりして、外気温に慣れてゆくことが大切です。

ついでに筋トレにもなりますので、
その意味でも体力アップになりますね！

お店で一番おすすめしている運動は
山歩きです。
大山登山はいきなりはお勧めできませんが、
大山のスキー場一体や、横手道や枡水高原、鏡ヶ成・・・
そこら中山道はありますよね～

米子は平地で坂がないので、歩くくらいでは
あまり足腰の鍛錬にはならないのです。

それに比べ、山は上り下りの連続ですから
相当良い訓練になります。それに、
なんといっても空気がキレイ、涼しい、
緑いっぱい、気持ちが良いなんてもんじゃありません。

毎日は難しいと思いますので、
日々は近所をウオーキングして慣らしておいて
週末に大山当たりを散策することをおすすめします。
（体力がついたら登山にもチャレンジして下さい）

他には、米子城の城跡も良いですね、
うちの近所では粟嶋神社の階段が110段くらいあって
ちょうどいいですね。

今お客さんで、粟島さんに日々通ってもらい始めたかたが
いらっしゃいますが、あっという間に健康状態が改善してきましたよ！

カチカチだった足の筋肉が、ソフトに変化しました。
お顔もすっきりされていました。
最初は休み休み登っていたそうですが、
今では3往復されるそうです。
（すばらしいですね）

さあ、みなさんも。夏バテ防止を兼ねて
山歩きにチャレンジしましょう！！

次回は夏バテ防止の食事についてお伝えします。