今朝の気温は１８℃でした

この２～３日少し寒いくらいで朝晩です。

ところが

ところが・・・

５日後の7/8（水）から気温がどんと上がります。

３３～３４℃、それが１週間続く予報です。

今年は梅雨がはっきりしていて、

雨も降りますし、気温も涼しいです。

（昨年は全然雨無しで、猛暑で干からびていました）

割と涼しい気温になれてしまっているので、

５日後からの急な３３～３４℃はかなり響きます。

第一波の夏バテ対策という感じです。

５月連休あたりから３０℃の日があり、５月は５回３０度越え。

６月は７回しか３０度越えはありませんでした。

ですから、５日後からの３３～３４℃7日間連続予報は、

ものすごいインパクトなんです。

特に、すでに肩こりや腰痛、頭痛、めまいがある方。

ダルさ、疲れが抜けない方。

眠りが浅い方、内装の不調な方。

これらの方は、要注意です！！！

その状態で7日間の猛暑に突入したら、

悪化しますよね！

夏バテ状態になったら大変です、

子の夏の間中ずっと苦しいです。

ですので、そうならないために

この5日間努力しましょう！！

具体的には、先ほどの症状の緩和ですので、

①軽い運動やストレッチ、散歩がおすすめです。

②ゆっくり湯船につかっての入浴もいいですね。

③栄養も重要ですので、外食やインスタントは避けて

鮮度の良い肉、魚、野菜、果物を食べましょう。

（④一番のコツはゆっくりよく嚙んで（100回くらい）

消化しやすくして食べるのが、最高の腸活です！！）

これらができたら、眠りも深くなると思いますので、

成長ホルモンが出て、体は修復されて楽になります。

①～④の一つでも2つでも取り組んでみてください。

夏の猛暑はまだ序の口です。

以上4つは夏中、そして1年中続けていただきたい健康習慣です。

これらができないよ！すでに調子悪いよ！というかたは

今すぐ店に来てください。

整体やエステで、骨格を整え、老廃物を流せば

たちどころに体は軽くなって楽になります。

そのうえで①～④の健康習慣を続けていただければ、

最強ですね！

トオチカヘルスケア　遠近教一