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それでは、どうぞご覧下さい。


女性特有の痛みに生理痛があります。


生理が来た途端に強烈な腰の痛みや腹痛、吐気や頭痛といった症状を引き起こす事があります。


酷い人の場合は、起き上がることもできないほどの強烈な痛みに毎月耐えていると言われています。


ですが本来そのような症状はあまり好ましくありません。


多少の痛みはあるものの、あまりにも酷い場合には、骨盤の歪みが生じているといった原因があります。


生理痛には個人差がありますので、全く痛みを感じないという人もいますが、毎月酷く痛いという場合は、骨盤の矯正を行うと良いでしょう。


特に女性は骨盤の歪みには、子宮にも大きな影響を与えてしまう事があり、不妊症や妊娠中や産後に痛みを伴ってしまう事がありますので、できるだけ早い段階で矯正を行うようにしましょう。


整体院などに通って骨盤矯正を行う事により、血行不良を改善することができますので、生理痛のあらゆる症状を改善でき、ホルモンバランスが整えられますので、冷え性やむくみ、頭痛といった症状も改善できます。


整体などに通う時間が無いという方は自宅でも出来る方法で、骨盤矯正を行うように努力しましょう。


まず壁に頭と、肩、お尻、かかとをぴったりと付けて、15秒静止します。


元々腰痛がある人はかなりの痛みを生じてしまう場合もありますので、無理のない程度に行うと良いでしょう。


15秒を1セットとして3セット行いましょう。


次に、仰向けに寝た状態で、両足を曲げ、両手を床につけたまま、おしりだけを上げます。


上げた状態で5秒間停止、元の位置に戻して、再びおしりを5秒間上げる、この動作を10回、1セットの3セット行いましょう。


最後に、足をまっすぐに伸ばして座り、両手を肩の位置で組んでそのままの状態で20歩程度前進しましょう。


おしりで歩くというイメージで行うと良いでしょう。


そのままバックして1セット、これを3セット行うようにしましょう。


毎日続けると3ヶ月では骨盤を確実に矯正することができます。


生理痛の改善以外にもダイエット効果も期待できますので、継続して行うようにしましょう。