こんにちは(*^^)v

今日の天気は荒れてますね
冷え込んでます
みなさん、風邪をひかないように気を付けてくださいね

今日は栄養について、『タンパク質』のことをお話して
いきたいと思います

前回は炭水化物のことでした
炭水化物は細胞が活動するエネルギー源、
車に例えるとガソリンのようなものです
じゃあ、タンパク質は？？というと
ボディーのようなもの
細胞や体を作る材料です

☆タンパク質☆
タンパク質は人体の組織や血液を作る栄養素です
内臓や筋肉、肌、髪、骨など
健康な体を作るには欠かせないものです(>▽<)!!

タンパク質は体内で酵素分解され、アミノ酸になり、
体内で必要なタンパク質に合成されていきます
血液中のアミノ酸が少なくなった時、筋肉や内臓を分解して
アミノ酸を作り出してしまいます((+_+))
タンパク質はカラダにため込んでおくことができないので、
食事で必ず摂る必要があります

よく、ダイエットで極端にカロリー制限をする人がいますよね
タンパク質の摂取量が少ないと、痩せるというか
筋肉が細くなっていってしまいます(^_^;)
筋肉量が減ってしまうとカロリーや脂肪の燃焼も減ってしまい、
基礎代謝が下がってくるので、太りやすいカラダに
なってしまうのです

ダイエットや健康の為にはとても重要な栄養素です

【タンパク質の不足】
免疫機能低下、貧血、体力低下、関節炎、老化
〈タンパク質の摂りすぎ〉
生活習慣病、心臓病、痛風など

［タンパク質の多い食品]
しらす干し、かつお節、ゼラチン、するめなど
◆１日の摂取量◆
体重５０㎏の人→５０～７５ｇ（運動をされる方は１００ｇ）
体重６０㎏の人→６０～１００ｇ（運動される方は１２０ｇ）

健康を考えたり、ダイエットに大事な筋肉を作るにも
必要なタンパク質
カラダにためておくことができないので、適度に
摂るようにしましょうね(>～<)

次回は脂質についてお話します(*^^)v