今日は父親の９４歳の誕生日。
これからデイサービスに出かけるところです。

少しボケが入って記憶が入りません、耳も
聞こえづらいですが補聴器はつけていません。
驚くことに裸眼で新聞や単行本を読みます。

基本的に自分のことはできます。
布団の上げ下げ、着替え、歯磨き、髭剃り、
３食きちんと食べ(時々4，５食）、晩酌、
風呂に入り、入れ歯を洗い、就寝。

たいしたもんです、私がもしこの年まで生きても
こんなにできる自信はまったくありません。

元気な老人はどんな生活習慣があるのでしょうか？
それは、通常とは違っているのでしょうか？

私が見ていても、へ～～～っと思うことが
ありますので、私もまねしたいと思っていますし、
あなたも参考になれば、取り入れてみてください。
（１００歳まで元気に過ごせるかもしれません）

見習いたい元気老人の習慣
①歯磨きをきっちりする(かなりしつこく洗っています。
　入れ歯を入れると１０分以上）
②水をよく飲む(朝となく昼となく、しょっちゅう水を飲んでいます。
　お茶やコーヒーも好きですが、それ以外に真水をごくごくと）
③②と関連がありますが、うがいをします。(夜中に２～３回は
トイレに起きますが、その際に必ずガラガラガラ～～っと
大きな音でうがいをして、水を飲んでふたたび就寝します。

口の中は菌が夜間に大増殖しますので、これを毎回
洗い流す習慣はよさそうです。風邪防止にもなりますね。

④好き嫌いなく何でも食べる(晩酌は何か１杯毎日）

⑤水戸黄門が大好き、笑点でわらう、
ＵＦＯやお化けのこわいＴＶがすき！(怖いＴＶを見ると
夜に怖い夢を見るようです）

以上気づいたのはこんなところです。
参考になればうれしいです。

この猛暑、元気に乗り切りましょう！！！
トオチカヘルスケア　遠近教一
０８５９－４８－１５０７