こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「歩いているときに膝の外側が痛む」 「気づくとつま先が外を向いた歩き方になっている」 そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、無意識の「ガニ股」は、下半身の骨格や筋肉のバランスを大きく崩し、膝関節に大きな負担をかける原因になります。

今回は、ガニ股が膝に与えるメカニズムと、今日からできる対策をご紹介します！

1. なぜガニ股は膝に負担をかけるの？

ガニ股（股関節が外側に開いた状態）になると、体重の支え方や筋肉の使い方に偏りが出てきます。

• 膝関節のねじれと偏ったストレス つま先と膝が外側を向いたまま体重を支えると、膝関節にアンバランスな負荷がかかります。特にO脚傾向を伴うガニ股の場合、膝の外側に強い圧迫やストレスが集中しやすくなります。
• 外側重心による衝撃の蓄積 ガニ股の方は、足の裏の外側（小指側）で地面を捉えやすくなります。足裏のアーチが崩れてクッション機能が低下するため、歩行時の衝撃がダイレクトに膝や股関節へ伝わってしまいます。
• お尻・太ももの筋肉のアンバランス 股関節を外側に引っ張る筋肉が緊張したり、逆に内ももの筋肉（内転筋）が使われずに弱化することで、外側に開いた姿勢が定着してしまいます。

2. 気をつけておきたい日常のポイント

• 「内もも」と「足裏全体」を意識してみる 歩くときに、内ももを軽く引き寄せ合う意識や、足の親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点でバランスよく地面をとらえる意識を持つことが大切です。
• 外側の張りを入念にケアする 太ももの外側（大腿筋膜張筋など）や、お尻の外側の筋肉が硬くなると、さらにガニ股が固定化されやすくなります。ストレッチやこまめなもみほぐしで柔軟性をキープしましょう。

3. つらい痛みやコリは、プロのケアでリフレッシュ！

「自分でストレッチしても足や膝の張りが取れない…」 「立ち仕事や歩行時の負担をスッキリさせたい！」

そんなときは、硬くなった筋肉をしっかりゆるめ、下半身全体のバランスを整えるボディケアやもみほぐしがおすすめです。

当サロンでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術で、軽やかな下半身づくりをサポートいたします。ぜひお気軽にご相談ください！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時