こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

長時間のデスクワークやスマホの使用で、首の痛みや凝りを感じていませんか？それは「ストレートネック」が原因かもしれません。

ストレートネックの根本原因は「姿勢の崩れ」

ストレートネックは、猫背などの悪い姿勢により背骨全体のS字カーブが崩れ、頭が前に突き出ることで首の骨がまっすぐ伸ばされた状態です。

そのため、首だけにアプローチするのではなく、背骨全体のカーブを整えて頭を正しい位置に戻すことが解消への第一歩となります。

パソコン作業時の予防として、椅子には深めに座り、背筋を伸ばしたまま背もたれに寄りかかる姿勢を意識してみましょう。

固まった筋肉をゆるめる簡単ストレッチ

ストレートネックの方は、首の前側の「斜角筋」や後ろ側の「後頭下筋群」「上部僧帽筋」「肩甲挙筋」などがカチコチに固まっています。これらをほぐすことで、骨への負担や神経の圧迫が和らぎます。

• 首の前側を伸ばす：痛みが出ない範囲で、ゆっくり上を向いて30秒キープ。
• 首の後ろ側を伸ばす：手で軽く頭を押さえ、下を向いて30秒キープ。

これらを「1日2セット」継続することで、首の可動域が広がり、本来のカーブを取り戻す効果が期待できます。

しつこい首の痛みや姿勢のお悩みは、毎日のストレッチと当サロンの姿勢・骨格ケアで根本から整えていきましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店