こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

背中の上部や肩甲骨のの内側に、重だるさやしつこい痛みを感じたことはありませんか？その不快感は「菱形筋（りょうけいきん）」のコリが原因かもしれません。

菱形筋の役割とは？ 背骨と肩甲骨をつなぐ菱形筋は、肩甲骨を引き寄せたり正しく固定したりする重要な筋肉です。デスクワークやスマホ操作などの前傾姿勢が続くと筋肉が常に引っ張られて疲労し、コリや痛みが生じます。じっと静止しているときに不快感が増しやすいのも特徴です。

効果的な改善・予防アプローチ

• 姿勢の見直し：背筋を自然に伸ばし、長時間の猫背を防ぎましょう。
• 肩甲骨寄せる運動：胸を張り、両方の肩甲骨を中央へギュッと引き寄せる動きを繰り返します。
• 肘引っ張りストレッチ：片肘を90度に曲げて胸の前にセットし、反対の手で肘を身体側に引き寄せて背中を伸ばします。
• こまめな休憩：長時間の座りっぱなしを避け、定期的につなぎ目を動かしましょう。

痛みを我慢せず、日頃の姿勢改善と簡単なストレッチで、しなやかで快適な背中を取り戻しましょう！つらい症状が続く場合は無理をせず、専門ケアを活用するのもおすすめです。

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時