こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「暑い日に外出したら、頭痛や吐き気がする」「体が熱っぽくてだるい」……そんな症状に心当たりはありませんか？それはもしかすると「熱あたり（熱中症初期症状）」かもしれません。

気温や湿度が高い環境に体が適応できなくなると、体温調節がうまく機能しなくなります。

重症化を防ぐためにも、早期の正しいケアが大切です。

熱あたり（熱中症）の主なサイン

• 頭痛、吐き気、めまい、立ちくらみ
• 体の火照り、大量の発汗（または汗が出ない）
• 全身のだるさ、筋肉のこわばり

少しでも異変を感じたら、我慢せずにすぐ対処を始めましょう。

今すぐできる！応急処置の3ステップ

1. 涼しい場所へ移動＆衣類を緩める
   エアコンの効いた室内や風通しの良い日陰へ移動し、ベルトや首元を緩めて風を通します。
2. 太い血管を冷やす
   首の後ろ・脇の下・太ももの付け根（鼠径部）などに氷嚢や冷えたペットボトルを当て、効率よく体温を下げます。
3. 水分と塩分を同時に補給
   ただの水分だけでなく、経口補水液やスポーツドリンクで減った塩分・ミネラルを補うのがポイントです。

熱あたりは「これくらい大丈夫」と放置するのが一番危険です。

違和感を覚えたらすぐに休憩を取り、しっかり水分と塩分を補給して体を休めましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時