こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「背中の真ん中あたりが張ってつらい」「コリ固まって息苦しい感じがする…」 そんなお悩みを抱えていませんか？背中の真ん中は、日常生活のちょっとしたクセやストレスの影が隠れやすい場所です。

なぜ背中の真ん中が凝るの？

主な原因は、デスクワークやスマホ操作による「長時間の前かがみ姿勢（猫背）」です。 背中が丸まると、背骨に沿って走る大きな筋肉（脊柱起立筋）が常に引っ張られた状態になり、血流が滞ってコリや張りにつながります。

また、自律神経の乱れや胃腸の疲れ・ストレスが原因で背中に張りが出ることも少なくありません。

今すぐできる！背中のほぐしケア

1. 肩甲骨を寄せるストレッチ 両肘を後ろに引いて、左右の肩甲骨をギュッと寄せる運動を5〜10回繰り返します。
2. 入浴で温める シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって背中全体を温めると、筋肉の緊張が和らぎ血行が促進されます。
3. 深呼吸を意識する 背中が硬いと呼吸が浅くなりがちです。鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、内側から胸や背中を広げましょう。

※注意したい症状

痛みが急激に強くなる場合や、息苦しさ・胸の痛みを伴う場合は内科などの医療機関を受診してくださいね。

日々のこまめなストレッチと保温で、スッキリ軽い背中を取り戻しましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時