こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「深呼吸がしづらい」「猫背で背中や胸のあたりが重苦しい」と感じることはありませんか？

その原因は、あばら骨の間にある「肋間筋（ろっかんきん）」のコリかもしれません。

肋間筋は肋骨と肋骨の間にあり、呼吸をするたびに胸郭（胸の骨格）を広げたり縮めたりする重要な筋肉です。

肋間筋をケアする3つのメリット

1. 呼吸が深くなり、疲労回復UP
   肋間筋が柔らかくなると胸郭がしっかり広がり、酸素をたくさん取り込めるようになります。自律神経が整い、睡眠の質や疲れやすさが改善します。
2. 姿勢改善と体幹の安定
   胸周りの柔軟性が高まることで猫背が予防され、美しい姿勢を保ちやすくなります。
3. 体幹ストレッチによる肩こり・腰痛の軽減
   肋骨の動きがスムーズになることで、連動する背中や肩の筋肉への負担が減ります。

自宅でできる！肋間筋ストレッチ

【胸横の伸びストレッチ】

1. 椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
2. 右手を頭の後ろに添え、息を吐きながら体をゆっくり左斜め前に倒します。
3. 右のあばら骨の隙間が広がるのを意識し、深い呼吸を3回繰り返します。
4. 反対側も同様に行います（左右各2〜3回）。

スマホやデスクワークで呼吸が浅くなりがちな現代人こそ、「肋間筋」のストレッチが効果的です。スキマ時間に胸周りをほぐして、快適で深い呼吸を取り戻しましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時