こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「毎日しっかり食べているはずなのに、なんだか疲れが取れない……」 「お酒を飲んだ翌日、異様に体がだるい……」

そんな不調、もしかしたら「ビタミンB1」の不足が原因かもしれません。

特に、日常的にお酒を嗜む人にとって、ビタミンB1は絶対に無視できない重要な栄養素です。

今回は、一見関係のなさそうな「ビタミンB1」と「アルコール」の密接なつながりについて解説します。

1. ビタミンB1は体内の「エネルギー工場」の鍵

ビタミンB1は、私たちが食事から摂取した「糖質（炭水化物）」を、生きるための「エネルギー」に変える際になくてはならない潤滑油です。

車に例えるなら、糖質が「ガソリン」で、ビタミンB1は「点火プラグ」。いくらガソリンを満タンにしても、点火プラグがなければ車は走りません。ビタミンB1が不足すると、糖質がエネルギーに変換されず、疲労物質として体に蓄積してしまい、だるさや疲労感の原因になります。

2. お酒を飲むと、ビタミンB1が「大量消費」される！

では、なぜアルコールが関係してくるのでしょうか？

実は、体内でアルコールを分解・代謝するプロセスにおいて、ビタミンB1が大量に消費されてしまうのです。

二重の消費

お酒（特にビールや日本酒など）には糖質が含まれるため、その代謝にビタミンB1が使われます。

さらに、アルコールそのものを肝臓で分解する際にもビタミンB1が必要になります。

吸収の阻害

アルコールを過剰に摂取すると、腸管からのビタミンB1の吸収自体が悪くなってしまいます。

つまり、お酒を飲めば飲むほど体内のビタミンB1は枯渇し、本来行うべき「体のエネルギー作り」に回せなくなってしまうのです。

これが、深酒をした翌日のひどい倦怠感やエネルギー不足の一因です。

3. ビタミンB1が不足するとどうなる？

ビタミンB1が深刻に不足すると、江戸時代の不治の病としても知られる「脚気（かっけ）」を引き起こします。

現代でも、お酒の飲みすぎや偏った食生活によって脚気になる人が存在します。

また、アルコールの多量摂取によってビタミンB1が激しく不足すると、脳にダメージが及び、意識障害や記憶障害を起こす「ウェルニッケ・コルサコフ症候群」という重篤な病気につながるリスクもあります。

お酒を飲むときは、アルコールだけでなく「ビタミンB1も一緒に消費している」という意識を持つことが大切です。

手遅れになる前に、賢いおつまみ選びで体を労りながら、イキイキとした毎日とお酒ライフを両立させましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

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