こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

暑い日やお風呂上がり、ついつい冷えたジュースやスポーツドリンクをゴクゴク飲んでいませんか？

「水分補給をしているから大丈夫」と思いがちですが、ここに大きな落とし穴があります。

それが、近年若い世代にも増えている「ペットボトル症候群」です。

正式名称を「ソフトドリンク・ケトアシドーシス（急性糖尿病）」といい、命に関わることもある身近な現代病です。

今回はその仕組みと、無理のない予防法をお届けします。

1. なぜ起こる？恐怖の悪循環

原因は、スポーツドリンクや炭酸飲料、缶コーヒーなどに含まれる大量の糖分です。 一般的な500mlの清涼飲料水には、スティックシュガー十数本分（約30g〜50g）もの糖分が含まれていることがあります。

これらを大量に飲み続けると、以下のような危険な悪循環に陥ります。

1. ジュースを飲み、血糖値が急激に上がる。
2. 血糖値が上がると、体は薄めようとして激しい喉の渇きを感じる。
3. 喉が渇くため、さらに冷たいジュースを飲んでしまう。

このループを繰り返すうちに、糖を分解するインスリンの働きが追いつかなくなって体に異常をきたし、急激なだるさ、吐き気、ひどい時には意識が遠のくなどの症状が現れます。

2. 自然体に防ぐ！正しい水分補給のコツ

ペットボトル症候群を防ぎながら、心地よく水分を摂るためのシンプルなポイントです。

• 基本の水分補給は「水」か「麦茶」にする 日常の渇きを癒すのは、糖分の入っていない水やノンカフェインの麦茶がベストです。
• スポーツドリンクは「ここぞ」という時だけ スポーツドリンクは熱中症対策に有効ですが、日常生活で常用すると糖分の過剰摂取になります。大量に汗をかいた時や運動時以外は、少し薄めて飲むのもおすすめです。
• 栄養成分表示をチェックする癖をつける 「すっきり」「微糖」と書かれていても、意外と糖質（炭水化物）が多い商品もあります。購入前に裏面を見る習慣をつけましょう。

ペットボトル症候群は、特別な病気ではなく「飲み物の選び方」次第で誰にでも起こりうるものです。

「喉が渇いたら、まずは水」。このシンプルな習慣を意識するだけで、お肌や体の調子もすっきりと整いやすくなりますよ。

自分の体を労わりながら、美味しく健康的な水分補給を心がけていきましょう！

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時