こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

日差しが強くなり、気温が上がってくると気になり始めるのが「熱中症」です。

「私は室内によくいるから大丈夫」「こまめに水分を摂っているから平気」と思っていませんか？

実は、熱中症には「まさか自分が」と思ってしまうような、意外な落とし穴がいくつも潜んでいます。

今回は、見落としがちな熱中症の盲点と、無理なくできる対策をお届けします。

落とし穴1：室内にいても油断できない「隠れ熱中症」

熱中症といえば「炎天下の屋外」で起こるイメージが強いですが、実は発生場所の約4割が「家の中（室内）」です。

気密性の高い現代の住宅は、一度熱がこもると室温が下がり jubilee にくくなります。

「まだエアコンをつけるほどじゃない」と我慢したり、夜間に冷房を切って寝たりしている間に、室温や湿度じわじわと上昇し、気づかぬうちに脱水症状が進んでしまうのです。

落とし穴2：「水だけ」の補給は逆効果に！？

「のどが渇く前に水を飲む」のは大原則ですが、水分だけを大量に摂るのには注意が必要です。

汗をかくと、水分と一緒に塩分（ナトリウム）も体外へ排出されます。

その状態で水だけを飲むと、体内の血液が薄まり、脳が「これ以上水分を摂るな」と錯覚して喉の渇きを止めてしまいます。

また、体内の電解質バランスが崩れることで、足がつる（こむら返り）などの症状を引き起こす原因にもなります。

3. 無理なく自然体に防ぐ！今日からの熱中症対策

• 「温度計・湿度計」を目安にする 人間の体感温度はあてにならないことがあります。室内に温度計を置き、室温28℃、湿度60％を超えないよう、早めにエアコンや扇風機を活用しましょう。
• 水分補給は「塩分」とセットで 大量に汗をかくときは、スポーツドリンクや、水＋塩飴などの組み合わせがベスト。麦茶もミネラルが豊富でおすすめです。
• 日頃からの「体調管理」と「お疲れケア」 寝不足や疲労が溜まっている体は、体温調節機能が低下し、熱中症のリスクが跳ね上がります。無理をせず、しっかり睡眠をとり、お風呂やマッサージで心と体をゆるめて体力を蓄えておきましょう。

熱中症は、正しい知識と事前の準備があれば防げるものです。

「これくらい大丈夫」と過信せず、自分の体からの小さなサイン（軽い頭痛やだるさ）を見逃さないようにしてくださいね。

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Rakutte　旗ヶ崎店

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