こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！

「最近、歩くときに足が重く感じる」「お尻や腰がいつも張っている」 そんなお悩みはありませんか？

実はその原因、「股関節の硬さ」にあるかもしれません。

股関節は、上半身と下半身を繋ぐ体の中で最も大きな関節です。

ここが硬くなってしまうと、全身のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こすきっかけになります。

あなたの股関節は大丈夫？簡単チェック

まずは、あなたの股関節の柔軟性をチェックしてみましょう。

【あぐらチェック】 床に座って足の裏を合わせ、左右の膝を床に近づけるように開きます（あぐらのような姿勢）。

• 膝が床から大きく浮いてしまう
• 左右で開きの大きさが全然違う
• この姿勢をとるだけで腰や太ももが突っ張る

これらにてはまる方は、股関節まわりの筋肉（特にお尻や内もも）がカチコチに固まっているサインです。

股関節が硬いとどうなる？

股関節の可動域が狭くなると、歩く・走る・階段を上るといった日常の動きを、腰や膝が代わりに無理してサポートすることになります。

これが、慢性的な腰痛や膝の痛みの大きな原因になります。

さらに、股関節まわりには太い血管やリンパが集中しているため、ここが詰まると血行が悪化。

下半身の冷えや頑固なむくみ、代謝の低下（太りやすくなる）にも繋がってしまうのです。

お風呂上がりに最適！股関節をゆるめる「合蹠（がっせき）ストレッチ」

硬くなった股関節を無理なく自然体に整える、おすすめの簡単ストレッチです。

1. 床に座り、足の裏を合わせて両膝を開きます。
2. 両手で足先を包み、息を吐きながら心地よいところまで上半身を前に倒します。
3. 太ももの内側や股関節がじんわり伸びるのを感じながら、深呼吸を5回繰り返します。

背中を丸めず、骨盤から前に倒すイメージで行うのがポイントです。

デスクワークや運動不足が続くと、股関節はすぐに固まってしまいます。

毎日頑張っている体を労わるように、夜の数分間だけでも意識してゆるめてあげてください。

股関節がスムーズに動くようになると、驚くほど足取りが軽くなりますよ。

今日から心地よい股関節ケア、始めてみませんか？

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Rakutte　旗ヶ崎店

営業時間　10時～21時